如何提高读书的记忆力

网上有关“如何提高读书的记忆力”话题很是火热，小编也是针对如何提高读书的记忆力寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

一
、多听音乐帮助记忆

研究发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张 ，使人进入冥想状态 。他让学生们听着节奏缓慢的音乐
，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料
。学习结束之后 ，再播放2分钟欢快的音乐
，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好 。

二 、背诵经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇
、成语、佳句 、诗歌短文
、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫 ”呀
。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌 ，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵
，也能增进记忆力 。

三 、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法 ，特别在人在学习中通过自己的脑
、手、耳 、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好
。因为当你记忆时
，应该用脑想，也要口念 ，手写
，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道
”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深 ，记忆效果当然更好。

四
、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住 。如果你善于联想记忆
，便好记了
。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子 ，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接 。原来的东西就叫“桩子”
，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

五 、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一
。有人认为 ，其原因在于咀嚼能使人放松
，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高 ，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好
，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强 。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证
。

为什么我读书时老是记不住 ，该怎样解决？

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志
，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘 。

2.兴趣浓厚
。感兴趣就很容易记住。

3.理解记忆 。理解是记忆的基础
。只有理解的东西才能记的牢
、记得久。

4.过度学习 。即对学习材料在记住的基础上 ，多记几遍
，达到熟记、牢记的程度
。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习 。对刚学过的知识，趁热打铁 ，及时温习巩固
，是强化记忆痕迹 、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆
。学习时，不断进行尝试回忆 ，可使记忆错误得到纠正
，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。

7.读
、想、视 、听相结合 。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能 ，来强化记忆，提高记忆效率
。

8.运用多种记忆手段。根据情况
，灵活运用分类记忆
、特点记忆、谐音记忆 、争论记忆
、联想记忆、趣味记忆 、图表记忆
、缩短记忆及编提纲、做笔记 、卡片等记忆方法，均能增强记忆力 。

9.掌握最佳记忆时间
。一般来说 ，上午9～11时
，下午3～4时，晚上7～10时 ，为最佳记忆时间。

10.科学用脑 。在保证营养、积极休息
、进行体育锻炼等保养大脑的基础上
，科学用脑，防止过度疲劳 ，保持积极乐观的情绪
，能大大提高大脑的工作效率
。这是提高记忆力的关键。

有益增强记忆力的食物：

葡萄汁还可以在短期内提高记忆力 。

野生蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力
。

牛奶；鸡蛋；鱼类；贝类；动物内脏(心、脑 、肝
、肾)；瘦肉；花生；小米；玉米；黄花菜；辣椒；菠菜；橘类；菠萝；胡萝卜；油梨；藻；卷心菜；大豆；木耳；杏子

想要提高记忆力的方法有保证足够的睡眠、运动 、智力锻炼
、听音乐以及适当的多吃一些有助于健脑的食物等。

1、足够的睡眠 。每天要保证充足的睡眠 ，尽量避免熬夜。晚上十点前入睡为佳
。很大一部分记忆力不好的原因
，都是长时间熬夜导致的。

2 、运动 。每天适当的运动可以保证大脑平稳运行，也可以减轻自身压力 ，提高睡眠质量，提高记忆力
。

3
、智力锻炼。通过玩一些开发智力的小游戏刺激大脑
，提高记忆力 。

4、听音乐
。经常听音乐有助于增强一个人的注意力，改善语言发展和大脑传导性。一些轻音乐也可以使人的心情放松 ，并减轻压力 。

5 、适当食用有助于健脑的食物
。比如核桃
、花生、牛奶等等
，这些食物中含有的蛋白质以及锌是比较丰富的，有助于提高记忆力。

关于“如何提高读书的记忆力 ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！