天天都能做的排毒！泡澡提升流汗力、唤醒细胞

网上有关“天天都能做的排毒！泡澡提升流汗力、唤醒细胞”话题很是火热 ，小编也是针对天天都能做的排毒！泡澡提升流汗力 、唤醒细胞寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

编辑部看了立马就能做的排毒 ，是不是觉得很简单
、不用准备立刻就能上手？其实在我们日常生活中，还有几个不可或缺的生活作息
，也可以边做边排毒，有些只要稍做准备即可开始 ，首先介绍的看电视排毒
，不用准备就可以马上照做
。 看电视排毒的功效 什么！看电视也能排毒？当然，这不是指整个人陷在沙发里还配上洋芋片的情形；事实上看电视时一样可以运动 ，而且不需要大动作
，更不必大汗淋漓。 看电视排毒主要利用身体各种姿势，舒展与松弛肌肉 ，并且经由动作促进血液循环
，有利于养分输送与将毒素带离身体各处 。另一方面，特定姿势也可以 *** 消化器官运作 ，让肠胃正常蠕动
，排便正常不便秘。 看电视如何排毒 林承箕医师在《24小时健康行事历》中提到，看电视时身体安排成特定姿势 ， *** 下半身的经络，包括大腿上方的胃经、外侧的胆经 、内侧的肝经与小腿下半部的脾经
。同时
，因为大小腿感受到压力，因此下半身血液回流如果不太好 ，也可透过这个原理改善静脉血液循环、消除下肢水肿。 金刚坐 改善腿部血液循环
、减少抽筋
，松弛下腹与腿部肌肉绷紧的状态 以高位跪姿的方式跪在垫子上 。此时双脚向后， 脚心朝上 ，脚背贴到地
。如果没有不舒服的感觉就进行下一步。 臀部慢慢往下
，最后坐在小腿上 。初次金刚坐时，大约坐一分钟就好 ，之后随着时间更加熟练时
，将坐的时间逐渐加到五分钟、十分钟，或是感觉到腿部已经酸麻为止
。 进阶版的动作是身体向后倾 ，两只手撑住身体的重量
，让上半身尽量靠近小腿与脚，可以对腿部施加更多力量。 敲大腿 利用敲打的力量 *** 大腿内侧的肝经与外侧的胆经 ，有助肠胃功能 。不需要用力拍打，如果脾胃功能不好
，轻拍就会觉得很痛了 敲大腿只要采坐姿即可进行
。 双手握拳，与肩同高。不要用力 ，而是以自然落下的方式以拳头轮流拍打大腿内侧
，方向是从鼠蹊部拍打到膝盖处 。 以类似的力道与姿势，拍打大腿外侧 ，方向改由膝盖处往臀部方向拍打
，一直到接近两腿根部
。 萝卜蹲 除了可以放松肌肉，萝卜蹲还可调整荐椎 、骨盆与髋关节的密合度 ，顺畅行动不卡卡 站姿
， 两脚与肩同宽， 抬头挺胸。 双脚不移动 ，慢慢蹲下
，并且让双手掌心碰到地面，这时双膝会因此姿势的关系而分开 ，上半身会前倾，并且大致在两膝中间 。此时上半身仍要挺直。 以双手与双脚做为撑住身体重量的支点
，开始以水平方向挪移臀部
。挪移的方向顺序没有硬性规定，往左往右都可以。 臀部挪移到新的位置后 ，暂时停住
， 接着开始稍微上下抖动几次 。几个回合过后，感觉下半身有变轻松 ， 就可恢复原来的位置
，慢慢站起来
。 泡澡的好处 现代人的生活型态与以往大不相同，冷气空调的出现大幅改变了炎热季节人们流汗的模式 ，尤其是上班族
，通勤
、中午吃饭时可能汗流浃背， 但整个白天待在冷气房里 ，流汗机会不多。 这使得身体透过汗水排毒、降温等功能无法好好发挥
，该透过汗水排掉的毒素积存在体内造成伤害，或是改由肾脏形成尿液排出 ，却加重肾脏负担，长期下来有可能演变成肾衰竭
，终生洗肾 。虽然日本排毒医师大森隆史估计经由汗水排毒，占全身排毒的比例仅占3％ ， 但事实上透过汗水排毒
，占的份量仅次于粪便与尿液，位居第三位
。 为了维持住排汗对身体的好处 ，泡澡是最好的方法。福田稔在《血液循环95％的病会自己好》中也说
，泡澡可以 *** 神经，分泌脑内荷尔蒙 ，可以唤醒身体细胞开始活动 。 泡澡如何排毒 大森隆史说
，水的浮力有助缓和情绪，水压可以 *** 肌肤；泡澡能加速血液循环 ，继而放松身心
，也让细胞更能获得足够的氧气与营养素供应
。另一方面则是提升排汗的效率，让更多代谢废物如尿素 、乳酸排出体外。 泡澡前的准备 1.干刷皮肤 以鬃毛制的刷子（不要用塑胶刷）小面积
、顺时针方向用力干刷全身皮肤（脸部除外） 。如果没有适合的刷子 ，可改用质地较粗糙的纯棉毛巾，以类似洗澡来回搓揉身体的方式干刷
。林承箕在书中表示
，干刷皮肤除了可以将死去的皮屑刷掉，减少毛囊阻塞 ，干刷时的 *** 力道还可 *** 体表血液流动
，也可带动淋巴循环。 2.起立蹲下 下半身的肌肉如果无力，容易造成水份堆积 ，因此泡澡前做起立蹲下运动
，一方面训练腿部肌肉，一方面升高体温 ，再开始泡澡
，可让身体排出更多汗 。 两阶段入浴法 第一阶段： 浴缸里放入摄氏 40 度水，然后泡澡 20 分钟 ，可以温暖肠胃、放松肌肤。 中场 *** ： 身体温热放松状态时
， *** 会有更好效果
。用手在肚脐周围以顺时针方向画圈，为肠道 ***  ，促进肠道消化功能。 第二阶段： 将水温升高到摄氏 42 度，进行第二阶段泡澡
，但只要泡 5 分钟即可 。接连几个步骤下来，相信身体一定会变得暖烘烘 ，也能排出大量的汗
。 另一种选择：半身泡澡 要能像泡温泉那样全身泡澡其实不见得容易
，因为现代家庭很多浴缸都是又矮又长的款式，人最多只能横躺在内 ，要能全身泡澡会有困难。福田稔推荐半身浴
，也就是水平面在心脏以下，这样对心脏不会造成太大负担 ，可以泡久一点到二 、三十分钟都可以；加上觉得泡澡有些无聊的人
，也有较大的空间可以阅读 。不过他提醒泡澡目的之一是放松身心，大脑看书变得太活跃就不好了
。 另一种选择：手足浴 如果身体状况不好 ，可以用手浴或足浴取代全身泡澡。手浴比较简单
，在洗脸台注入摄氏 40 至 42 度热水，再浸泡双手 10至 20 分钟；足浴则是在水桶里加入同样温度的水 ，再让双脚浸泡相同时间 。足浴时最好用较深的水桶，让水能泡到小腿肚
，包括小腿内侧的三阴交，有助血液循环
、内分泌调节、美容抗老
。 推荐的泡澡用品 、泡澡好伙伴 粗盐 ：泡澡用的粗盐含有多种矿物质 ，除了皮肤清洁
，也有助于消毒杀菌；溶于水后也能与水中的氯结合，减少氯对身体的影响。 生姜 ：把老姜洗净后磨成泥 ，装入药包袋后
，放入泡澡水中揉搓，等一阵子让生姜渗透进泡澡水即可使用 ，可促进血液循环
、提升免疫力 。生姜包还可重复使用
。 汽泡浴球： 汽泡浴球的产品比较多样化
，各有不同的辅助作用，大致上可以滋润与保护肌肤、舒缓情绪 、提振精神 ，也能增进泡澡情趣。 药浴包 ：透过泡澡时肌肤可更快速吸收的特性
，以中药材搭配而成的药浴包可活血化瘀、祛风润肤，一般中药店就可买到 。 泡澡时加入精油 ，可以舒缓肌肤不适
、维持弹性，精油的香气也能舒缓不安情绪
，让心情保持愉快。 很多人在泡澡时都习惯使用温泉粉
。温泉粉标榜天然温泉水炼制而成，被视为是无法亲自前往温泉胜地泡汤时的最佳替代品。不过行政院消保处曾经抽验市售温泉粉 ，发现四十五件抽验品中仅有一件是真的温泉水制造而成
，其他都是用化学方法合成，使用温泉粉等于是在泡化学汤 ，因此想要透过泡澡方式排毒
，建议不要使用温泉粉 。编辑部看了立马就能做的排毒，是不是觉得很简单、不用准备立刻就能上手？其实在我们日常生活中 ，还有几个不可或缺的生活作息
，也可以边做边排毒，有些只要稍做准备即可开始 ，首先介绍的看电视排毒
，不用准备就可以马上照做
。 看电视排毒的功效 什么！看电视也能排毒？当然，这不是指整个人陷在沙发里还配上洋芋片的情形；事实上看电视时一样可以运动 ，而且不需要大动作，更不必大汗淋漓。 看电视排毒主要利用身体各种姿势
，舒展与松弛肌肉，并且经由动作促进血液循环 ，有利于养分输送与将毒素带离身体各处 。另一方面
，特定姿势也可以 *** 消化器官运作，让肠胃正常蠕动 ，排便正常不便秘
。 看电视如何排毒 林承箕医师在《24小时健康行事历》中提到
，看电视时身体安排成特定姿势， *** 下半身的经络 ，包括大腿上方的胃经 、外侧的胆经
、内侧的肝经与小腿下半部的脾经。同时
，因为大小腿感受到压力，因此下半身血液回流如果不太好 ，也可透过这个原理改善静脉血液循环、消除下肢水肿 。 金刚坐 改善腿部血液循环 、减少抽筋
，松弛下腹与腿部肌肉绷紧的状态 以高位跪姿的方式跪在垫子上
。此时双脚向后， 脚心朝上 ，脚背贴到地。如果没有不舒服的感觉就进行下一步 。 臀部慢慢往下，最后坐在小腿上
。初次金刚坐时
，大约坐一分钟就好，之后随着时间更加熟练时 ，将坐的时间逐渐加到五分钟
、十分钟
，或是感觉到腿部已经酸麻为止。 进阶版的动作是身体向后倾，两只手撑住身体的重量 ，让上半身尽量靠近小腿与脚
，可以对腿部施加更多力量 。 敲大腿 利用敲打的力量 *** 大腿内侧的肝经与外侧的胆经，有助肠胃功能。不需要用力拍打 ，如果脾胃功能不好
，轻拍就会觉得很痛了 敲大腿只要采坐姿即可进行
。 双手握拳，与肩同高。不要用力 ，而是以自然落下的方式以拳头轮流拍打大腿内侧
，方向是从鼠蹊部拍打到膝盖处 。 以类似的力道与姿势，拍打大腿外侧 ，方向改由膝盖处往臀部方向拍打，一直到接近两腿根部
。 萝卜蹲 除了可以放松肌肉
，萝卜蹲还可调整荐椎、骨盆与髋关节的密合度，顺畅行动不卡卡 站姿 ， 两脚与肩同宽
， 抬头挺胸。 双脚不移动，慢慢蹲下 ，并且让双手掌心碰到地面
，这时双膝会因此姿势的关系而分开，上半身会前倾 ，并且大致在两膝中间 。此时上半身仍要挺直
。 以双手与双脚做为撑住身体重量的支点
，开始以水平方向挪移臀部。挪移的方向顺序没有硬性规定，往左往右都可以 。 臀部挪移到新的位置后 ，暂时停住
， 接着开始稍微上下抖动几次
。几个回合过后，感觉下半身有变轻松 ， 就可恢复原来的位置，慢慢站起来。 泡澡的好处 现代人的生活型态与以往大不相同
，冷气空调的出现大幅改变了炎热季节人们流汗的模式，尤其是上班族 ，通勤 、中午吃饭时可能汗流浃背
， 但整个白天待在冷气房里，流汗机会不多 。 这使得身体透过汗水排毒
、降温等功能无法好好发挥 ，该透过汗水排掉的毒素积存在体内造成伤害
，或是改由肾脏形成尿液排出，却加重肾脏负担 ，长期下来有可能演变成肾衰竭
，终生洗肾
。虽然日本排毒医师大森隆史估计经由汗水排毒，占全身排毒的比例仅占3％ ， 但事实上透过汗水排毒
，占的份量仅次于粪便与尿液，位居第三位。 为了维持住排汗对身体的好处 ，泡澡是最好的方法 。福田稔在《血液循环95％的病会自己好》中也说，泡澡可以 *** 神经
，分泌脑内荷尔蒙，可以唤醒身体细胞开始活动。 泡澡如何排毒 大森隆史说 ，水的浮力有助缓和情绪
，水压可以 *** 肌肤；泡澡能加速血液循环，继而放松身心 ，也让细胞更能获得足够的氧气与营养素供应
。另一方面则是提升排汗的效率
，让更多代谢废物如尿素、乳酸排出体外。 泡澡前的准备 1.干刷皮肤 以鬃毛制的刷子（不要用塑胶刷）小面积 、顺时针方向用力干刷全身皮肤（脸部除外） 。如果没有适合的刷子，可改用质地较粗糙的纯棉毛巾 ，以类似洗澡来回搓揉身体的方式干刷
。林承箕在书中表示
，干刷皮肤除了可以将死去的皮屑刷掉，减少毛囊阻塞 ，干刷时的 *** 力道还可 *** 体表血液流动
，也可带动淋巴循环。 2.起立蹲下 下半身的肌肉如果无力，容易造成水份堆积 ，因此泡澡前做起立蹲下运动，一方面训练腿部肌肉
，一方面升高体温，再开始泡澡 ，可让身体排出更多汗 。 两阶段入浴法 第一阶段： 浴缸里放入摄氏 40 度水
，然后泡澡 20 分钟，可以温暖肠胃
、放松肌肤
。 中场 *** ： 身体温热放松状态时 ， *** 会有更好效果。用手在肚脐周围以顺时针方向画圈
，为肠道 *** ，促进肠道消化功能 。 第二阶段： 将水温升高到摄氏 42 度 ，进行第二阶段泡澡
，但只要泡 5 分钟即可
。接连几个步骤下来，相信身体一定会变得暖烘烘 ，也能排出大量的汗。 另一种选择：半身泡澡 要能像泡温泉那样全身泡澡其实不见得容易
，因为现代家庭很多浴缸都是又矮又长的款式，人最多只能横躺在内 ，要能全身泡澡会有困难 。福田稔推荐半身浴，也就是水平面在心脏以下
，这样对心脏不会造成太大负担，可以泡久一点到二、三十分钟都可以；加上觉得泡澡有些无聊的人 ，也有较大的空间可以阅读
。不过他提醒泡澡目的之一是放松身心
，大脑看书变得太活跃就不好了。 另一种选择：手足浴 如果身体状况不好，可以用手浴或足浴取代全身泡澡 。手浴比较简单 ，在洗脸台注入摄氏 40 至 42 度热水
，再浸泡双手 10至 20 分钟；足浴则是在水桶里加入同样温度的水，再让双脚浸泡相同时间。足浴时最好用较深的水桶 ，让水能泡到小腿肚
，包括小腿内侧的三阴交，有助血液循环 、内分泌调节、美容抗老
。 推荐的泡澡用品
、泡澡好伙伴 粗盐 ：泡澡用的粗盐含有多种矿物质 ，除了皮肤清洁
，也有助于消毒杀菌；溶于水后也能与水中的氯结合，减少氯对身体的影响。 生姜 ：把老姜洗净后磨成泥 ，装入药包袋后，放入泡澡水中揉搓
，等一阵子让生姜渗透进泡澡水即可使用，可促进血液循环、提升免疫力 。生姜包还可重复使用
。 汽泡浴球： 汽泡浴球的产品比较多样化 ，各有不同的辅助作用
，大致上可以滋润与保护肌肤 、舒缓情绪
、提振精神，也能增进泡澡情趣。 药浴包 ：透过泡澡时肌肤可更快速吸收的特性 ，以中药材搭配而成的药浴包可活血化瘀、祛风润肤
，一般中药店就可买到 。 泡澡时加入精油，可以舒缓肌肤不适 、维持弹性 ，精油的香气也能舒缓不安情绪
，让心情保持愉快
。 很多人在泡澡时都习惯使用温泉粉。温泉粉标榜天然温泉水炼制而成，被视为是无法亲自前往温泉胜地泡汤时的最佳替代品 。不过行政院消保处曾经抽验市售温泉粉 ，发现四十五件抽验品中仅有一件是真的温泉水制造而成
，其他都是用化学方法合成，使用温泉粉等于是在泡化学汤 ，因此想要透过泡澡方式排毒，建议不要使用温泉粉
。 睡眠排毒 睡眠的功效 台大医院睡眠中心出版的《健康
，从睡眠开始》指出，品质良好的睡眠是恢复精力
、消除疲倦的方法 ，如果睡眠品质不良
，长期下来会有日间嗜睡、情绪不稳 、疲劳，注意力下降容易发生意外 ，判断力下降则容易做出错误的决策。我们常听到的睡眠呼吸中止症等会造成睡眠障碍的疾病
，严重的话会并发心血管疾病
、肥胖与代谢异常，甚至失智 。 睡眠如何协助排毒 睡眠可以让免疫系统维持运作 ，有效打击外来病菌
。大森隆史在《身体排毒小百科》中也提到
，晚间睡眠时身体分泌的各种荷尔 蒙，有助于修复身体组织。例如褪黑激素不但有助于免疫功能、对抗体内的自由基 ，也有研究认为
，现代人普遍睡眠不足，无法分 泌足够褪黑激素 ，是造成癌症增多的原因之一 。 好好睡的八个建议 1.减少电子产品 *** 现代社会电视 、电脑
、手机、平板，样样都会提高神经系统的兴奋度
，都不利培养良好的睡眠环境；有些人习惯边看边睡，睡着了萤幕还开着 ，会使身体误以为天没有黑
，会抑制褪黑激素分泌，扰乱生理时钟。因此从今天开始 ，睡觉前把这些电子产品全部关掉
。附带一提的是
，睡前两小时也要避免比较激烈的运动，以免太嗨睡不着。 2.晚餐多吃易消化食物 晚餐已经是接近睡眠的时间 ，如果肠胃还在忙着消化食物
，肯定会干扰睡眠 。因此像牛肉 、猪肉、鸡肉甚至鱼肉或是鸡蛋这类高蛋白食物都应该避免，因为他们都需要较多时间才能被消化
。晚餐应该多吃淀粉类食物 ，加上蔬菜水果等。豆类食物容易引发胀气
，晚餐时也要少吃 。 3.睡前三小时吃完晚餐 不仅晚餐吃什么会影响睡眠，距离睡眠前多久吃晚餐也有影响
。日本睡眠医师梶村尚史在著作中表示 ，晚餐最好在睡前三小时吃完。另外，咖啡
、红茶或绿茶更要提早到四小时前就喝掉
，否则会让神经系统过度兴奋睡不着 。如果睡前突然饿了，可以喝杯热牛奶 ，其中含有的色胺酸可以减缓神经活动
，帮助睡眠
。 4.去除卧室毒气 除了卧室里的家具可能会内含一些有毒的化学物质， 我们穿的衣物上也可能会有 ，虽然在买新衣服回来时要先洗过再穿
，但别忘记了，送（干）洗的衣服也会残留洗衣用的化学物质 ，因此送洗衣物拿回来时
，不要直接放进衣柜，先拿去通风晾一下较好。此外 ，有些床单、枕头套等有所谓免烫材质
，可以节省做家事时间，但内含有甲醛 ，因此还是建议买天然丝质或棉质产品较好 。 5.选择好枕头 枕头种类很多，大致上分成传统枕头 、人体工学枕头
、记形枕等
，但实际上，并不是看起来愈炫的或是名字愈健康的枕头就一定最适合你 ，有的时候
，回去睡传统的枕头更舒服
。因此挑选枕头不要迷信行销话术，自己睡起来舒服最重要。枕头其实不止在睡觉时托住头部 ，也应该要托住颈椎
，分散颈椎的负担，同时托住颈椎时的角度也很重要 ，小心不要落枕 。 6.不要直接昏倒在床上 太累的时候可能一上床就直接昏倒
，或是故意「碰」一下倒在床上，林承箕在书中表示对某些人尤其长者来说很危险。如果因为有颈动脉硬化、颈椎疾病 、小脑不平衡等问题 ，太快躺在床上可能会造成晕眩
、呕吐、中风甚至导致生命危险
。因此要睡觉时首先应该坐在床沿一下子
，接着以侧躺的姿势躺下，再转身变正躺 ，渐渐睡着。 7.营造轻松自在气氛 睡觉时，透过各种感官感受一个舒适轻松的环境
，是有助于睡眠的 。睡前播放一些自己觉得舒适的 、慢板的
、节奏较简单规律的音乐，可以跟大脑放松时出现的脑波相配合；各种闻起来让自己轻松的香气 ，可以让自律神经平衡；室内温度在 26 至 28度、湿度在 50% 左右最容易让人入睡
。到了夏季晚上可以打开窗户让空气流通
，但记得要拉下窗帘，让室内保持黑暗 ，以免干扰褪黑激素分泌；就算怕黑
，小夜灯也不要太亮。 如果睡眠时数不足，一般人想到的都是「提早上床」 ，不过若是提早一小时以上
，却往往根本睡不着，又会开始没耐心 ，结果变成恶性循环 。《不疲倦的生活》书中建议
，晚上只要提早 30 分钟上床就好，另外白天小睡 30 分钟 ，两者相加就可以多出一小时的睡眠时间
。 此为《》5月号《排毒关键102招》部分内容。完整精采内容全台各7-11 、全家
、莱尔富、OK超商及诚品 、金石堂、博客来网路书店热卖中！严选三本免运

AdBlue车用尿素溶液选用

1达到国Ⅳ及国Ⅴ排放标准的发动机，排气后处理系统必须与还原剂(AdBlue)一起使用
，以确保其正确工作 。

2车用后处理液使用浓度为32.5%的AdBlue车用尿素溶液
。

3使用国Ⅳ排气后处理系统时，AdBlue车用尿素溶液消耗量大约为燃料消耗量的5%;使用国Ⅴ排气后处理系统时 ，AdBlue车用尿素溶液消耗量大约为燃料消耗量的7%。

4AdBlue车用尿素溶液是非燃
、无毒、无色 、无味的水溶性液体
，(尿素加注的品牌)使用符合DIN70070标准的AdBlue车用尿素溶液 。不允许使用特殊添加剂
。

注意

在加注AdBlue车用尿素溶液时，如果AdBlue车用尿素溶液与涂装表面或铝制表面进行了接触 ，请立即用足量清洁水清洗受影响部位。

警告

●AdBlue车用尿素溶液属生物能降解物质
，如果处理不当，可能危害环境 。

●不要让大量AdBlue车用尿素溶液进入下水道
、地表水、地下水或土壤中。

尿素的常用厂家有：康普汇维 、嘉蓝素
、蓝禾素、启蓝素 、雅苒(Yara)
、美丰化工、江苏可兰素=福田智蓝(福田选时代 、奥铃
、欧马可、工程车 、欧曼等车选用)
。

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