羽毛球入门小技巧

网上有关“羽毛球入门小技巧”话题很是火热，小编也是针对羽毛球入门小技巧寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

　羽毛球入门小技巧

　一、起手式

　握拍

　以刁拍姿势握住八卦，食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面 ，余三指紧扣握柄
，挥正拍食指上提，大姆指微缩 ，反拍则大姆指上提，食指缩回 。

　切忌握死而造成转拍不零灵活
。

　一 、起手式

　握拍

　以刁拍姿势握住八卦
，食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄 ，挥正拍食指上提
，大姆指微缩，反拍则大姆指上提 ，食指缩回。

　切忌握死而造成转拍不零灵活 。

　羽毛球的持法

　羽毛球怎么拿都可以
。发球的首要条件是在於精确
，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。

　而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：

　1
、以手指轻捏羽毛顶端 ，球托部分向下 。

　2、以五指轻握住球的球托上方
，球托部分向下。

　不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球
。

　二 、挥洒自如

　正拍挥拍方式

　长球--预备击球时 ，侧身呈拉弓姿势
，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行 ，左手持拍者反之，击球时放松手腕
，手臂打直，拍面扬上。

　杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异 ，差别在於击球时拍面朝下
，切球时则力道放小 。

　反手挥拍

　转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左 ，以右手轴锁定球
，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球
、切球或杀球
。

　三、步法

　跑米字步要诀

　一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离 ，双脚横跨中央线
，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步 ，端视个人步伐大小而定
，后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

　总而言之 ，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚
，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言 ，左手反之
，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧 、四个角落及直前直后八个点形成米字 。

　四、发球击球法

　发球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行情况)
。

　关于羽毛球的发球法 ，在规则中有非常详细
、严格的限制。简单的说
，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球 。不可像排球、桌球 、网球等比赛 ，一开始就发动攻势
，以期有发球得分的情形
。

　因此，能够随时稳定的发球 ，就等於控制了局面
，所以说，发球是最重要的击球技术。

　五
、落点

　击球点

　挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面 ，那是力臂最长，施力最轻松的击球位置
，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音 ，若不能正确击到该点则枉费力气
，只达事倍功半之效;因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点 。

　落球点

　击球时必须掌握力道，等能控制球后 ，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落
，因为打四个角落能让对手跑最远的距离
。

　练习方法就是：

　由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角;由前方二角挑对面后方二角 ，放前方二角小球
，共可衍生四四十六式打法。

　六、接球准备

　如何接球

　此处是在於能否成为好手的诀窍 。在接对方来球时：

　一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处 ，莫等到球飞出才跑
，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断 ，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。接球员要站在与发球员成对角方向的发球区内
。随时注意
，避免犯接球员所易造成的错误。

　发球的击球法

　发高远球

　此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落 ，目的`是让对方后退 。

　发球时以抛起发球法较容易
。姿势是左脚向前
，右脚在后，轻轻抛起球 ，当球离开手的同时挥动球拍
，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出 ，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥
，让球飞得又高又远。

　发短低球

　目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度 ，不让对方有发动攻势 的余地 。发球用不抛球的方式
。

　以羽毛球去碰球拍的方式
，手 臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免 ，以轻 推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可 。

　因为抛起发球需要做较大的预备动作
，所以容易使对方预知你要打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球 ，使对方 措手不及
。同样的
，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略 。

　二 、挥洒自如

　正拍挥拍方式

　长球--预备击球时 ，侧身呈拉弓姿势
，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行 ，左手持拍者反之
，击球时放松手腕，手臂打直 ，拍面扬上
。

　杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异
，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

　反手挥拍

　转身背对球行进方向 ，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球
，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球
、切球或杀球 。

　三、步法

　跑米字步要诀

　一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离 ，双脚横跨中央线
，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步 ，端视个人步伐大小而定
，后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

　总而言之 ，就是预备击球时不论前进或后退
，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进 ，以上皆以右手持拍者而言
，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法 ，练习跑左右二侧 、四个角落及直前直后八个点形成米字
。

　四
、发球击球法

　发球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行情况)。

　关于羽毛球的发球法，在规则中有非常详细、严格的限制 。简单的说
，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球
。不可像排球 、桌球
、网球等比赛 ，一开始就发动攻势
，以期有发球得分的情形。

　因此，能够随时稳定的发球 ，就等於控制了局面
，所以说，发球是最重要的击球技术 。

　五、接球准备

　如何接球

　此处是在於能否成为好手的诀窍
。在接对方来球时：

　一定要尽量能在预备位置 ，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处
，莫等到球飞出才跑，这会失去先机 ，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断
，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。接球员要站在与发球员成对角方向的发球区内 。随时注意 ，避免犯接球员所易造成的错误
。

　双打比赛时，接球员的同伴不能去接球。初学者往往一看球飞到自己面前
，就会不顾是否该自己接球而挥拍击球 。这一点就是各位要特别注意的一点
。

新手怎样学打羽毛球

我觉得首先你得要了解新手打羽毛球的方法和一些注意事项，此外还可以看资料 ，看看从入门级到高手的变化在哪里
，还有哪些突破点，先了解一个大概框架 ，再一步步的去做。

首先
，羽毛球最基础的是步法 。步法训练是基础中的基础，必须从开始学习就勤加练习 ，才有可能之后取得良好的效果。步法练习怎么样是快速而平稳
，能够再场地的角角落落可以接到球，这都是很重要的
。

其次是握拍和力量训练。只有正确的握拍 ，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用 。女性相对男性而言
，力量，爆发力相对较差 ，在纯新手阶段，男生很容易和女生拉开差距
，原因就在于男生的力量使其容易打出到达后场的击球，而女生在未掌握正确的移动步法之前 ，前后移动非常困难
。但是我们大多数人打羽球也是为娱乐和锻炼
，不像专业运动员要去比赛，所以就简单点学啊。

羽毛球对于我们身体健康是很有帮助的 。羽毛球运动中技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益
。此外 ，它还能够预防骨质增生。因为经常性活动手臂颈部和腰部
，基本上是全身运动 。多打羽毛球有助于调节视力，舒缓眼睛疲劳
。所以多多运动 ，有益身心健康。

打羽毛球的技巧

新手怎样学打羽毛球

　新手怎样学打羽毛球
，现如今几乎可以说是全民养生的时代,越来越多的人重视身体健康，许多人为了锻炼身体或者保持好身材而坚持进行各类运动 ，下面具体来看看新手怎样学打羽毛球？

新手怎样学打羽毛球1

　 初学者打羽毛球的方法一

　最开始打球的时候
，拍子我推荐的话我会推荐训练拍，因为训练拍轻盈 ，磅数也可以拉得高，最主要的是轻
，不伤手，而且便宜最贵的也就几百块 。一开始学球我就是用训练拍的 ，然后再用低端的糖水拍
，确定打法后，再买适合自己的球拍吧
。

　 初学者打羽毛球的方法二

　最开始的时候要练习正确的握拍方式 ，详情可以去网上看看视频
，三言两语很难描述，最开始 ，可能不太习惯
，但是正确的握拍比不正确的握拍优势大很多，可以更好的控制方向 ，角度也会更好之类的。所以正确的握拍姿势是很重要的 。

　 初学者打羽毛球的方法三

　步伐在这项运动非常重要
，可以减少很多不必要的体力损耗，也就是减少无用功。我就得步伐最重要的是回动(击球后第一时间回中心位置)
。和握拍方式一样 ，步伐也是并非三言两语就能全部介绍完，最好还是多看看视频
，寻找适合自己的方法。

　 初学者打羽毛球的方法四

　练习挥拍，这个必须练习好 ，不然打球的手会很受伤
，我原来就是挥拍的时候发力不正确，弄得现在肩膀上有了老伤 ，现在打球一打多整个手就没力气了 。发力还不是非常正确
，现在我也还在练习挥拍
。

　 初学者打羽毛球的方法五

　最开始练习球的话，我建议先练习高远球 ，我觉得羽毛球里有很多的球都是从高远球里改变过来的
，比如杀球，劈吊 ，而且练好高远球对发力的掌握程度也会有所帮助。大概也就这么多了
，希望对广大新手有所帮助 。

新手怎样学打羽毛球2

　 第一：高远球！

　高远球是所有球路的基础，高远球打好了 ，会慢慢演变出杀球和吊球，然后有基础和手感了
，才能学会更多的球路，所以打好高远球 ，是初学者的第一步！

　高远球说简单也简单
，就是球场最简单的打来打去，但是你要每一拍都能打到后场线附近并不出界 ，那就要一定的技巧了
，基本步骤如下：

　找落点（落点选择，在你平视上升45度左右 ，飞行中的球不要超过你的头顶
，为最佳落点）

　侧身（身体侧身角度30度左右）

　引拍（引拍指的是球拍往你的后背方向下压，握拍的手在你的脑袋附近 ，距离太远是打不出力量的
，身体最好成弓形）

　力量转移（弓形的身体，可以讲腰部的力量转移到臂膀 ，然后再转移到大臂和小臂，最后到达手腕）

　瞬间一击（这个非常重要
，球拍和球接触的一瞬间，你要迅速发力 ，不能软绵绵的击球
，手腕要瞬间发力击球）

　按照这五个顺序慢慢练习，不能颠倒 ，重点也要牢记
，高远球是基础中的基础，不要看着简单就练几天就不练了 ，只有把身体的力量能完全转移
，并完全掌握了发力技巧，才是真正的学会打高远球 ，而打好高远球
，只是成为高手的一个开始！

　 第二：启动步！

　启动步是连贯前进，后退 ，左右移动的连接，步伐在羽毛球中占据非常大的作用
，而启动步，又是所有步伐的基础连接 ，也是重中之重！

　你会跳绳吗？跳的特别快的那种
，脚只离开地面一点点距离，启动步就和这种小跳差不多 ，也跟打拳击那种步伐很相似
，就是你在和球友打高远球的时候，试着小跳来移动自己 ，如果球离得近
，虽然不用动站在原地也能打到，但是你还是要移动一下 ，哪怕移动一厘米
，两厘米，对你日后的步伐 ，也是非常有帮助的！

　当球友的回球距离自己远时，像跳绳一样微微调整自己的位置
，在最后一步再使用大跨步，这样不仅非常好的练习你的启动步 ，一旦你形成习惯
，不仅移动迅速，还特别省体力 ，一定要牢记方法！

　 第三：回位！

　当你高远球打了一段时间
，并学会启动步的时候，就要增加难度了 ，开始球场的回位！

　回位就是指击完球之后
，不管在哪个位置，都要移动到中场位置 ，起初练习
，可以先从半场开始，也是以高远球为主 ，你在后方击打了一个高远球，然后启动步
，然后迅速回位，球友给你又回高远球 ，你再从新启动
，然后后退，然后击球 ，然后在启动步
，最后回位！

　反复这样去练习，过程是非常累的 ，并且你速度一旦跟不上
，就很难再打到球，或者勉强接到球 ，但很难再回给对手一个高质量的高远球
，比起在后场原地练习高远球难度大很多，半场能跟上节奏了 ，再练习全场！红豆博客

　练习回位的目的`在于，对手的回球
，不会打到你手上，而是前后左右的调动 ，只有你回位中场
，才能破解对手球红豆博客路进行回击！

新手怎样学打羽毛球3

　 入门第一步，学习握拍

　握拍有两种方式 ，正手握拍和反手握拍
。两者的区别在于握拍的角度和方式不同。只有正确的握拍
，才能正确的发力 。

　 入门第二步，热身

　在打羽毛球之前 ，必须要做好热身运动
，如果不做热身就去打羽毛球，很容易造成身体受伤
。热身运动一般包括了头部运动 ，上肢运动
，腰部运动，腿部运动 ，脚部运动等，力求让身体的各个部位都活动开。尤其是上肢和腿部
，脚部以及手腕，这是羽毛球运动中用得最多的部位 。

　 入门第三步 ，练习颠球

　练习颠球的目的是通过颠球来找球感和手感
，通过不断地练习能够让自己的球感快速提升
。只有有球感，才能在比赛中掌握击球的力度和角度。

　 入门第四步 ，练习高远球

　高远球是羽毛球比赛中经常用到的一种打球方式
，它的特点是球的弧线高 、滞空时间长，作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球 ，一方面可减弱对方进攻的威力
，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下 ，有较多的时间来调整站位
，摆脱被动局面 。

　 入门第五步，练习发球

　千万别小看发球 ，并不是简单地把球发到对方场地就完事了。发球是战术的发起点，是发近网球还是发远网球
，代表了这个回合中球员的比赛思路
。

　 入门第六步，练习步法

　羽毛球场上的所有移动都是有步法的 ，入门阶段需要通过不断的练习让自己尽快熟悉羽毛球场的每一个区域。所以的顶级运动员也都是顶级的步法大师 。

很嘻哈的一篇羽毛球入门指南

1.羽毛球就是两只球拍一个球
，在公园打露天场也一样是打球，只是你还没入门而已
。

2.羽毛球在东方有广泛的群众基础 ，等同于网球在西方。羽毛球手上可以选择不发力
，网球手上必须要发力；羽毛球脚上重复性步伐很多，网球步伐制动要少很多 。

3.民间的高手一样很厉害 ，前提是你要有运动员一般的体魄
，技术到了一定层次就是浮云，打球打的是能力和球路
。

4.双打接发球搓滚网是一种技术 ，我以前不相信
，直到我见到身边的高人，原来陶肥的手感不是靠蒙。

5.双打削切球托不是犯规 ，削切羽毛才是违例 。第一次面对发弧线球的对手，每个人都会崩溃
。

6.不要小看每个人的杀手锏
，尤其是特别的那种，这是我们羽毛球生活中的小惊喜。

7.学着去适应别人的绝招 ，战胜它
，并学会它 。

8.所有招式都有破解的招式，除了一种招式 ，那就是能力
。

9.羽毛球
，装备非常重要，一分价钱一分货到哪都适用 ，但不是贵的就一定适合你。

10.羽毛球
，人比装备更重要，高手用球桶虐人早已不是传说 。

11.羽毛球 ，无论玩的是装备还是技术
，请保持你的好心情，否则会被羽毛球玩。

12.羽毛球 ，好心情来自你自己，作为业余3流选手
，要保持淡定，要向下看 ，记住
，你不是林丹
。

13.羽毛球，目的有很多种 ，锻炼身体
，消磨时间，结交朋友 ，纯粹的爱好
，请坚定你的目的，趁着身体还打得动。

14.羽毛球 ，更重要的是心情 。所以打得好的人去讥笑打得不如自己的人是不对的
，哪怕是从心底
。这一瞬间的想法让你掉价。

15.羽毛球，最重要的还是心情 。手里拿着VT80的人去嘲笑拿泰迪球拍的人是无厘头的
。

16.打羽毛球 ，鞋子，拍
，球，线 ，场地
，这些都是消耗品。羽毛球就是一场消耗的过程 。

17.消耗的是银子，得到的是体魄和心情
。所以 ，不要让自己得不偿失。

18.羽毛球就是生活
，生活就是羽毛球，这是每个资深球友都有过的状态 ，如果你有点感觉
，恭喜你，你快入门了 。

19.生活中很多东西都可以转化成练习 ，比如步伐
，比如矿泉水瓶，高手都是有心人
。

20.永远记住 ，时间投入在哪里，成功就在哪里。生活中有很多比羽毛球更重要的事情 。

21.如果你工作很忙
，请忘记羽毛球，她会让你在心智和体力上分神。

22.专业的羽毛球控有两种 ，打球的高手
，玩装备的高手，希望你能一人身饰两角
。

23.有点爱好不容易 ，玩得开心就好。看着辛苦收集全的一个系列的拍子
，那种满足感不言而喻 。

24.Yonex不是唯一羽毛球装备厂商，凯胜 ，胜利也不错
，各种三线品牌，无论再洋气的名字也是中国的
。

25.还有一个新加入的老大哥 ，叫李宁。很贵很风骚
，国家队都用它 。

26.所有装备厂商的东东都是一个目的，让你在打球的过程中更舒适
。所以 ，记住，买你所需要的。

27.有一种球拍你不能不知道
，它叫平衡拍，有人给他起了个更形象的名字 ，糖水拍 。

28.打你能打动的球拍
，太重的球拍会让你的手腕压力变大，太硬的球拍会让你的肘关节往上痛不欲生
。

29.手感千千万 ，只有你试过的好
，才是真的好。别人说的，都是浮云 。

30.如果你要买装备 ，更重要的是鞋子
。

31.各品牌大橡胶底的室内运动鞋是你必须拥有的装备
，为了你的跟腱和脚踝，请选择一款合脚的。

32.在可能的情况下 ，尽量不要使用护具 。

33.感觉有不适感的情况下
，尽快使用相应的护具。

34.并不是越贵的护具就越适合你，不同级别的护具适合不同级别的伤病
。

35.关节是羽毛球迷永远的痛 ，请善待它，特别是手腕和膝盖。

36.记住球拍的科技永远在进步
，一款球拍停产，肯定会有新球拍顶替它的位置 。

37.没有最暴力的球拍 ，只有更暴力的人
。

38.商店就是你的收藏库。

39.老球拍收藏的不止是手感
，更多的是一种思念 。

40.球线是被垄断最厉害的器材
。选你喜欢直径的线。其次再选种类 。颜色听说白色不错
。

41.舒适的衣服可以让人心神愉悦。

42.全棉衣服的时代早已过去，羽毛球运动早已进入速干时代 ，除非你想每次打球带十件短袖 。

43.冬天了记得穿裤子热身
，谁的膝盖也不是铁打的
。

44.球包够用就行，冬天用大点的 ，夏天用小点的方便。

45.后备箱不是保险库
，而且听说太冷太热都对球拍不好 。但我没做过实验，我舍不得。

46.慢慢你就会知道你不适合单打 ，虽然你的激情还在
，虽然你的单打水平不错
。

47.单打关键在于脚，爆发力不是一天两天炼成的 ，那叫能力。

48.步伐多样性都是合理的，关键找到适合自己的
，然后跑熟 。

49.控制你的对手，抓住他的破绽
。高个儿选手害怕重复落点 ，矮个儿选手痛恨点杀两腰。有一种人什么都不怕
，这是能力 。

50.坚持就是胜利，呼吸是关键
。临场发挥都是浮云 ，多打比赛才是王道。

51.高远球人人会打
，平高球永无止境 。

52.双打才是街头巷尾喜闻乐见的娱乐项目，对男的来说 ，混双看反手
，男双看速度，但不是绝对
。

53.双打球路更加多元化 ，腰
，底线，人 ，这三个靶子就是前三拍的目标。

54.男双不加速就想赢对手，基本除了做梦就是档次差距太大
，拉吊打死男双很难，但不是没有可能 ，需要各种平球和打结合部的组合拳 。

55.再牛的业余也是浮云
，因为当练成神功的时候，你已经老了
。

56.除了羽毛球 ，别忘记你的家人。特别是在家人支持你的时候
，记得感恩 。

来源：特爱羽毛球教学网

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